Простые советы по сохранению зрения

Наши глаза ежедневно сталкиваются с напряжением из-за работы за компьютером, из-за чего они устают и даже иногда могут воспалиться. Со временем это приводит к снижению зрения. В этой статье рассмотрим основные причины усталости глаз и простые истины, которые помогут поддержать хорошее зрение.

Почему устают глаза?

Офисные работники, геймеры, студенты, школьники и те, кто часто проводит время за компьютером, ноутбуком или другой техникой, сталкиваются с проблемой сухости в глазах, их покраснением и ухудшением зрения. Поэтому лучше заранее продумать рабочую зону, выбрав компьютерный стол в allo.ua и оборудовать его подходящей компьютерной техникой.

Подробнее рассмотрим причины «красных глаз» у пользователей ПК:

низкая частота моргания;
неправильно подобранный угол зрения на монитор;
однотипная нагрузка;
мерцание монитора.

Мы моргаем в среднем до 25 раз в минуту, тем самым постоянно увлажняя роговицу и нормализуя состояние слезной пленки. Также это позволяет мозгу эффективно переключаться с одной задачи на другую.

Несмотря на современные ПК, монитор светит нам в лицо постоянно, напоминая яркую лампу. Поэтому выделение слезы помогает нормализовать естественное увлажнение глазных яблок и защитить их от покраснений и сухости.

Однотипная нагрузка приводит к перенапряжению только одного рода глазных мышц, поскольку расстояние до монитора небольшое. Также влияет на усталость и покраснение глаз угол обзора и высота рабочего места.

Советы для сохранения зрения

Простые истины и легкие упражнения помогут вам надолго сохранить хорошее зрение. Прежде всего, правильно обустройте рабочую зону, разместив монитор на расстоянии 60 см от глаз. Убедитесь, что он имеет антибликовое покрытие или же приобретите очки для работы за компьютером с таким покрытием. Уровень ваших глаз должен быть на 2/3 высоты монитора.

Периодически проветривайте помещение и поддерживайте в нем влажность на уровне 60%. Низкая влажность, особенно в период отопительного сезона, приводит к жжению, сухости и боли в глазах. Идеальным вариантом будет установка в помещении увлажнителя воздуха.

Каждый час делайте перерывы и смотрите вдаль (в окно, дальний угол комнаты) или же пройдитесь. Чередование взгляда на дальние и ближние предметы улучшает кровообращение в сетчатке и хорошо ее увлажняет.