Вчені назвали спосіб, що допоможе знизити ризик деменції

Навіть якщо людина не займалася спортом у молодості, починати фізичну активність після 45 років усе ще має сенс і може суттєво знизити ризик розвитку деменції. Таких висновків дійшли науковці у дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Network Open, про що пише CNN.

Аналіз охопив дані кількох тисяч людей різного віку — від молодих дорослих до літніх. Вчені з’ясували, що рівень рухової активності у ранньому дорослому віці не мав помітного впливу на ймовірність розвитку деменції. Натомість у середньому віці (45–64 роки) регулярні фізичні навантаження знижували цей ризик на 41%, а у старшому віці — майже на 45%.

Навіть серед людей із найвищим генетичним ризиком хвороби Альцгеймера (носії гена APOE ε4) активний спосіб життя був пов’язаний із різким — до 66% — зменшенням імовірності деменції. Автор дослідження Філіп Хванг пояснив, що метою роботи було з’ясувати, чи змінюється вплив фізичної активності на мозок у різні періоди дорослого життя — з огляду на те, що кількість людей із деменцією у світі стрімко зростає.

Інші дослідження підтверджують ці висновки: навіть близько 3800 кроків на день зменшують ризик деменції на чверть, а їзда на велосипеді додатково знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.

Фахівці наголошують, що фізичні вправи особливо важливі у зрілому віці, коли частіше з’являються судинні проблеми — високий тиск, діабет чи підвищений холестерин. Водночас експерти радять починати поступово, без різких навантажень, формуючи стабільну щоденну звичку до руху.

Автори дослідження також застерігають: результати мають обмеження, адже фізично активні люди часто ведуть загалом здоровіший спосіб життя, що складно повністю врахувати в аналізі.