Установлена норма продолжительности сна: есть «вилка» в три часа

“Сколько времени человек может обходиться без сна и какова его норма?”
 Евгения

Рекорд, записанный в Книгу рекордов Гиннесса, составляет 264 часа (11 суток). На самом деле эта цифра очень завышена. Реально без сна человек может продержаться только пять дней.

Что касается норм… Считается, что продолжительность сна, необходимая нам для восстановления сил, — категория индивидуальная. Здесь многое зависит от возраста, пола, характера, даже социального положения каждого из нас. Известно, что Наполеон, Черчилль, Шиллер, Бехтерев, Гете спали всего по четыре часа в сутки и были веселы, бодры и работоспособны. Ничего удивительного в этом нет. Значит, такова была их индивидуальная норма, которая, скорее всего, носит наследственный характер. Равно, как и приверженность к определенному стереотипу цикла сон-бодрствование, поделившая жителей планеты на “сов”, “жаворонков” и “голубей” (тех, кто легко приспосабливается к разному режиму).

И все же норма сна существует. В среднем здоровому взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов. И уж никак не меньше 5. Это наш физиологический минимум.

Последние же исследования ученых говорят о том, что вредно, когда сон длится менее шести и более девяти часов. Так что у вас есть «вилка» в три часа…

---

---

Подпишитесь на новости

---