Ученые определили продукты полезные для женского организма
От длительных праздников женщины больше устают, чем отдыхают. Как только сезон массовых гуляний подходит к концу, приходится задумываться о цвете лица и прочих деталях фигуры, а также о состоянии внутренних органов. В свое время диетологи из Института красоты австралийского Брисбена опытным путем установили перечень самых полезных для женского организма продуктов. На “зеленом континенте” тоже праздники затяжные, так что в подопытных отбоя не было…
На основании исследований австралийцы и австралийки пришли к выводу, что правильное питание и активный образ жизни прекрасно помогают сохранить красоту, энергию, а также способствуют тому, чтобы женщина выглядела моложе своих лет. Так вот, ученые считают, что в рационе каждой дамы должны быть шампиньоны. Они предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица. Эффект достигается благодаря наличию в грибах антиоксидантов селена и витамина В5. Блюда из шампиньонов должны присутствовать в меню 1-2 раза в неделю.
Твердые сыры – кладовая кальция. В них много белка, жира и аминокислот, поэтому диетологи советуют ежедневно съедать по 100 г твердого сыра.
О том, что квашеная капуста улучшает цвет лица, известно давно. Содержащаяся в ней молочная кислота очищает организм от шлаков и нормализует соотношение микрофлоры в кишечнике. Поэтому этот продукт рекомендуется хотя бы раз в неделю.
С годами кожа теряет упругость. А пшено укрепляет ее. Оно богато кремнием, который является частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином кремний образует “каркас” кожи, предупреждающий старение.
Еще один продукт, необходимый женщинам – киви. В этих плодах содержится мощный антиоксидант – витамин С. Он тоже отвечает за выработку коллагена. А бета-каротин киви улучшает цвет лица, способствуя красивому загару в солярии или под открытым солнцем. Два-три киви в неделю – это необходимый минимум.
И последнее – грецкие орехи. Благодаря содержанию витамина Е, плоды прекрасно увлажняют и питают кожу, поддерживают ее упругость. Специалисты советуют съедать не меньше 3-5 орехов трижды в неделю.
Глеб СИВЕРОВ
Подпишитесь на новости
