Шварценеггер розкрив секрет, який допомагає йому залишатися сильним у 78
Всесвітньо відомий актор, політик і багаторазовий чемпіон з бодібілдингу Арнольд Шварценеггер поділився власним підходом до тренувань, який, за його словами, дозволяє зберігати гарне самопочуття навіть у 78 років. Про це повідомляє Newsweek.
Шварценеггер розповів, що займається спортом уже понад 60 років. Якщо в молодості його головною метою було постійно нарощувати навантаження, працювати з дедалі більшими вагами та максимально виснажувати себе, то з роками він повністю переглянув цей підхід.
Тепер основою його філософії стали регулярність, відновлення та вміння пристосовуватися до можливостей організму.
«Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися – навіть коли рухатися стає важче», – пояснив актор.
Він не приховує, що старіння супроводжується серйозними фізичними викликами. За останні роки Шварценеггер переніс кілька операцій на плечі, хірургічні втручання на серці, а також заміну кульшового суглоба. Після цього лікарі тимчасово заборонили йому тренування, тому повернення до спортзалу фактично довелося починати з нуля.
За словами актора, після операцій навіть звичні вправи давалися значно важче, а працювати довелося з набагато меншими вагами.
«Я точно знаю, що це означає – коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те, що раніше», – зазначив він.
Шварценеггер додав, що теж бувають дні, коли не хочеться тренуватися, а суглоби нагадують про свій вік. Проте він не чекає натхнення – просто починає рухатися, і вже через кілька хвилин відчуває приплив енергії.
Сьогодні його тренувальна програма суттєво відрізняється від тієї, яку він використовував у період професійної кар’єри. Замість рекордних ваг він віддає перевагу більшій кількості повторень, скоротив паузи між підходами, а біг замінив їздою на велосипеді, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Актор переконаний, що фізична активність залишається важливою незалежно від віку. На його думку, навіть люди у 80 чи 90 років здатні покращувати свою силу та підтримувати гарну форму.
Шварценеггер також нагадав вислів свого кумира Теодора Рузвельта: «Якщо відпочиваєш – іржавієш». Саме тому, вважає він, рух потрібен не лише для зовнішнього вигляду, а насамперед для збереження здоров’я, самостійності та можливості вести активне життя якомога довше.
Подпишитесь на новости
