Продукты, улучшающие зрение

Морковь, апельсины и жирная красная рыба

Улучшить зрение мечтает чуть ли не каждый японец и половина украинцев. Нам советуют для этой цели питаться черникой. Только растет она в карпатских лесах и в Полесье. В других регионах отыскать эту чудотворную ягоду крайне проблематично. Поэтому приходится выбирать снадобья для глаз из подручных или подножных местных растений.

Как уверяют диетологи, предотвратить ухудшение зрения в пожилые годы можно, если с молодости регулярно включать в свой пищевой рацион определенные продукты. В первую очередь, богатую каротином морковь. Следует отметить, что каротин усваивается гораздо лучше, если попадает в организм вместе с какими-либо жирами. По этой причине морковь стоит кушать с маслом или сметаной. Но только в сыром виде.

Также следует не менее двух-трех раз в неделю употреблять в пищу цитрусовые — лимоны и апельсины. Разумеется, тех же лимонов много не съешь, достаточно ежедневно или хотя бы через день класть по ломтику лимона в чай. Ну, а для тех, кто не любит лимоны, остаются апельсины, мандарины, грейпфруты — одного такого фрукта раз в два дня вполне хватит для поддержания хорошего зрения.

Еще один отличный продукт — сырая свекла. В ней присутствует цинк, необходимый для глаз человека. Им богаты также семечки тыквы и сладкий перец. Кстати, осенью можно делать салат из перца и свеклы. Блюдо будет очень вкусным, если заправить его оливковым маслом или соком цитрусовых. Между прочим, туда же можно добавить и морковь.

Очень полезна для зрения жирная красная рыба, например, тунец или лосось. В них в изобилии присутствует жирная кислота Омега-3, в составе которой в свою очередь находятся другие кислоты, благотворно воздействующие на зрение и укрепляющие его.

Глеб СИВЕРОВ


Подпишитесь на новости

 
ads.bid
adpartner


РедТрэм Обменный

Комментарии закрыты.

Video >>

Появилось видео, как Савченко сбила женщину

13.04.2017 - 19:08
КП в Украине раздобыла видео сегодняшней утренней аварии в Киеве, во время которой Вера Савченко сбила пенсионерку. Напомним, на улице Драйзера, сдавая задним ходом со стоянки, Вера сбила пенсионерку. На ...

На Полтавщине полицейские поймали голую женщину (видео)

10.05.2016
Забавная история приключилась на 9 ...

Интернет покоряет видео с лысыми кошками в париках

07.08.2016
Страшнее кошки зверя нет. Это ...