Поздний ужин – залог спокойного сна

Австралийские ученые пришли к выводу, что для полноценного сна на ночь нужно хорошенько покушать. Раньше все диетологи придерживались абсолютно иного мнения, советуя засыпать с “пустым” желудком, правда, далеко не всем это удавалось, поэтому люди ели на ночь. Теперь то, к чему народ пришел опытным путем, австралийцы доказали научно. Только с некоторыми ограничениями…

По утверждению австралийских ученых, поздний ужин может быть полезным, если на ночь кушать легкоусвояемые продукты, например, злаки, овощи, картофель. Это будет способствовать спокойному сну. Специалисты объясняют, что образование в организме человека серотонина является причиной сонного настроения. А продукты с высоким гликемическим индексом, в частности, злаки, картофель и хлеб, способствуют возрастанию уровня глюкозы в крови. Одновременно будет возрастать и уровень триптофанов, которые отвечают за выплескивание серотонина.

Ужин из легкоусвояемых продуктов ученые зеленого континента в первую очередь рекомендуют тем, кто мучается бессонницей и употребляет снотворные средства. Им лучше скушать вареной картошки с салатиком и ломтиком хлеба, чем глотать таблетки или пить настойки.

Станислав КРАЕВСКИЙ


Подпишитесь на новости

 
ads.bid
РедТрем

adpartner


РедТрэм Обменный

Комментарии закрыты.

Video >>

В Киеве произошло столкновение полиции и владельцев авто на иностранных номерах: видео

07.09.2017 - 17:38
Неизвестные спровоцировали в центре Киева стычки полиции и владельцев авто на еврономерах Около двух минут у здания Верховной Рады проходила стычка между столичными правоохранителями и участниками протестной акции, которые требуют ...

Появилось видео выступления в Раде полковника Голубана

15.03.2017
Несмотря на сопротивление вице-спикера ВР ...

«Shape of You» от Эда Ширана – второе по популярности видео 2017 года

16.12.2017
Качественная поп-музыка с интересным сюжетным ...

“Ростов” сенсационно выиграл у “Баварии”: видео голов

23.11.2016
Продолжаются матчи 5-го тура Лиги ...