Какие продукты на ночь улучшают сон

Бывает, человек днем понервничает, а ночью не может уснуть. Вот тут ему и пригодится исследование британских ученых. Они выявили: употребление небольшого количества сыра положительно влияет на качество отдыха. 200 добровольцев, принявших участие в эксперименте, съедали за полчаса до сна по 20 граммов сыра. Уже через неделю 72 процента испытуемых отметили, что стали лучше спать. Две трети смогли вспомнить, что им снилось. А самое главное – ни одного из участников исследования не мучили кошмары.

По мнению специалистов, благотворное влияние сыра обусловлено тем, что в этом продукте содержится аминокислота под названием триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализации сна. Если кого-то беспокоит, что сыр слишком калорийный, можно воспользоваться проверенным средством — выпить перед сном успокаивающий чай, например, липовый, ромашковый.

Хорошими средствами от бессонницы считается мед и теплое молоко. Если съесть пару ложек негустого меда, крепкий сон обеспечен. Особенно важно знать это пожилым людям, для которых засыпание становится проблемой.


Подпишитесь на новости

 

Коментарі закриті.

Video >>

«Барселона» разгромила «Ювентус» в Лиге чемпионов: видео голов

13.09.2017 - 00:18
Главная интрига первого тура группового турнира Лиги чемпионов намечалась в Барселоне, где одноименная дружина под предводительством Месси принимала финалиста минувшей Лиги «Ювентус». Но битвы не произошло — хозяева уверенно разгромили ...

ВСУ разбили ПТУРами блиндаж с террористами: видео

08.09.2019
Военный журналист Андрей Цаплиенко обнародовал ...

Появилось видео уничтожения передовой позиции террористов ДНР

26.01.2018
Фронтовой волонтер Юрий Мысягин рассказал ...