Какие продукты на ночь улучшают сон

Бывает, человек днем понервничает, а ночью не может уснуть. Вот тут ему и пригодится исследование британских ученых. Они выявили: употребление небольшого количества сыра положительно влияет на качество отдыха. 200 добровольцев, принявших участие в эксперименте, съедали за полчаса до сна по 20 граммов сыра. Уже через неделю 72 процента испытуемых отметили, что стали лучше спать. Две трети смогли вспомнить, что им снилось. А самое главное – ни одного из участников исследования не мучили кошмары.

По мнению специалистов, благотворное влияние сыра обусловлено тем, что в этом продукте содержится аминокислота под названием триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализации сна. Если кого-то беспокоит, что сыр слишком калорийный, можно воспользоваться проверенным средством – выпить перед сном успокаивающий чай, например, липовый, ромашковый.

Хорошими средствами от бессонницы считается мед и теплое молоко. Если съесть пару ложек негустого меда, крепкий сон обеспечен. Особенно важно знать это пожилым людям, для которых засыпание становится проблемой.


 
НовостиМира
РэдТрэмОбменный
 

Комментарии закрыты.

Video >>

Украина во Львове добыла волевую победу над Словакией: видео голов

10.11.2017 - 22:17
Украина – Словакия – 2:1 Красивые голы забили лидеры сборной – Ярмоленко и Коноплянка Сборная Украины провела свой первый матч после завершения отбора на ЧМ-2018. Соперником в товарищеском матче, который ...