Как решить проблему выпадения волос
Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12. Об этом сообщает британская газета Mirror.
Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года. Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.
Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в фолликулах волос не могут регулировать их рост и выпадение. Поэтому нужно прилагать больше усилий к восстановлению. Следует включить в рацион жирную рыбу, красное мясо, яйца (особенно желтки).
Кроме того, полезно массировать кожу головы во время приема душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.
Потеря волос также может быть связана с дефицитом витамина B12, который содержится в продуктах животного происхождения. Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим.
Что делать, если секутся кончики волос
Сухие волосы достаточно часто на концах секутся. Чуть ли не веером. Обычно это объясняется тем, что до кончиков не доходят витамины и питательные вещества, а сальность желез кожи головы настолько низкая, что ее с трудом хватает для того, чтобы смазать волосы у корней. Бороться с секущимися волосами сложно, а начинать эту борьбу нужно с корней.
Если секутся кончики волос, значит, организму не хватает витаминов Е и Р. В растительном масле их предостаточно, поэтому перед мытьем головы в кожу волосистой части нужно втирать репейное или любое растительное, слегка подогретое масло. Оберните голову целлофаном, а затем теплым махровым полотенцем. Через час волосы промойте шампунем и сполосните чуть подкисленной лимонным соком водой. Этот “компресс” можно чередовать с другими. К примеру, один яичный желток тщательно перемешивается с подсолнечным (оливковым) маслом, медом, порошком хны, коньяком, все компоненты берутся по 1 чайной ложке. Этой смесью натрите голову за полчаса до мытья. Также можно сделать компресс из взятых в равных пропорциях кефира и листьев подорожника.
Теперь о диете. Не изменив рацион, пресечь процесс сечения волос проблематично. Прежде всего, включите в рацион продукты, содержащие жирные кислоты. Злаковые, орехи, оливки, растительное масло, жирная рыба (тунец, сардины, семга, сельдь) обязательно должны присутствовать в меню. Когда хочется перекусить, идеально подойдут тыквенные и льняные семечки.
Подпишитесь на новости
