Как дожить до старости без очков

Существует мнение, что ухудшение зрения в пожилом возрасте — нечто совершенно неизбежное. Сегодня офтальмологи к этому заключению сами относятся скептически. Если к своим глазам относиться по-хозяйски рачительно, то о возрасте будет напоминать седина, но никак не очки.

Однако для этого необходима профилактика. Она включает в себя комплекс мероприятий, в том числе и соблюдение тех же правил питания, которые установлены для профилактики атеросклероза. Ведь сосудов в глазу никак не меньше, чем в любом другом органе.

Хороший эффект можно получить, если регулярно делать упражнения для глаз. Например, тренировку по фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке. Расстояние до такого кружка должно быть около 50 сантиметров. В каждом из этих положений нужно удерживать взгляд в течение 1-2 минут. Затем следует глаза закрыть и дать им отдохнуть. Такие упражнения стоит делать два раза в день – утром и вечером – в течение не менее чем 10 минут (время включает и фиксацию, и отдых).

Тонизирует глазные нервы массаж глаз. Он включает в себя поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью. Наиболее удобен прием, когда оба глаза массируют двумя пальцами (указательным и средним). По нижнему краю век пальцы должны двигаться по направлению от виска к носу. По верхнему краю – в противоположном, под бровями. Такое движение повторяется 8-15 раз.

Неплохим стимулом для сохранения работоспособности глаз является холодная вода. Утром можно 3-4 раза погрузить лицо в холодную воду на 3-4 секунды, или несколько раз брызнуть ладонями воду в открытые глаза. Также очень полезно посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную гладь озера, заводи, пруда. Это стимулирует нервную систему, в том числе и глазные нервы.

Конечно, всем этим нужно заниматься не от случая к случаю, а постоянно. Не забывая при этом и об активном образе жизни. Ведь тренируя тело, человек тренирует и свои сосуды, мышцы, а значит, и глаза.

Игорь ЗАИКОВАТЫЙ


Подпишитесь на новости

 
redtram
РедТрэм Обменный

Коментарі закриті.

Video >>

«Динамо» победило «Маритиму» и вышло в групповой турнир Лиги Европы: видео голов

24.08.2017 - 21:39
Киевское «Динамо», вылетевшее из Лиги Чемпионов, реабилитировалось в двухматчевом противостоянии с португальской «Маритиму» за право попасть в групповой турнир Лиги Европы. Сегодня в Киеве «Динамо» добилось успеха. На 32-ой минуте ...

Винничане произвели фурор на кастинге Х-фактора

02.10.2016
Винничане не обошли внимание шестой ...

В Василькове учительницу довели до срыва: видео

21.03.2018
В Василькове Киевской области учительница ...