Яичница признана лучшим завтраком

Люди постарше помнят, как в Советском Союзе граждан пугали куриными яйцами, дескать, не дай Бог съесть более двух штук в неделю, атеросклероз гарантирован. Между тем в любом медицинском учебнике тех времен яйца характеризовались, как крайне полезный и даже необходимый в рационе продукт питания. В очередной раз это доказали американские ученые, назвав блюда из яиц лучшими для употребления на завтрак и не только: “Регулярное употребление яиц способствует поддержанию здоровья, хорошей физической формы и высокого интеллектуального уровня”.

При этом яйца в ежедневном рационе питания не ведут к накоплению излишнего веса, поскольку содержат мало калорий. Зато содержат большое количество полноценного белка, жиров (в том числе полезного холина), витаминов (прежде всего, В12, Е, А и Д), и микроэлементов (например, селен). Все это современная медицина советует употреблять каждый день. В результате, человек, начавший день с обыкновенной, на первый взгляд, яичницы, получает столь необходимый для трудового дня биологический импульс, который позволяет ему успешно справляться с работой, убеждены ученые.

Кстати, кроме всего этого, благодаря выше указанным витаминам, белку и холестерину, из которого, кстати, “делаются” половые гормоны, яйца весьма положительно влияют на мужскую потенцию. Для упрочения эффекта в рацион стоит добавить устрицы или другие морепродукты, например, более дешевые мидии. Морепродукты вообще принято считать мощными сексуальными стимуляторами. Отчасти это действительно так, потому что устрицы, мидии и омары богаты не только белками, но и цинком, полезным для здоровья мужчин. Несколько двустворчатых в день обеспечат суточную норму цинка, необходимую для профилактики рака простаты. 

Грецкие орехи, арахис и фундук специалисты также называют одними из наиболее эффективных средств для мужской потенции (особенно  в сочетании с медом.) Они богаты микроэлементами и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для мужского здоровья. А брокколи нужна мужчинам в качестве профилактики рака. Эта капуста содержит много селена, бета-каротина, калия, а главное сульфорафана – фитоэлемента, который помогает предотвратить рак простаты, толстого кишечника и мочевого пузыря, который у мужчин, кстати, случается в 3 раза чаще, чем у женщин. Обычную капусту игнорировать также не стоит: она поправит пищеварение и работу предстательной железы. Профилактирует рак простаты и эффективно стимулирует потенцию также гранат и гранатовый сок.

В последние годы медики на всю хвалят омега-3 жирные кислоты, которых больше всего содержится в морской рыбе, от дорогого лосося, до дешевой сельди. Они снижают уровень холестерина в организме, вероятность заболевания раком простаты, улучшают работу сердца, а также укрепляют иммунную систему. Из мяса диетологи советуют отдавать предпочтение говядине, она содержит белок, выступающий в роли строительного материала для мышц, и железо, которое способствует насыщению клеток организма кислородом в составе гемо- и миоглобина. Мясо просто необходимо тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или посещает спортзал. 

 

А чтобы мышцы лучше усваивали белок, после физических нагрузок  в рацион следует добавлять сухофрукты, например, изюм или финики. Они содержат много углеводов, поэтому являются прекрасным источником энергии. Кроме того, в сухофруктах много спасительного для сердца калия.

В общем, с такой диетой вы рискуете прожить долго и счастливо.

Виктор БЕРЕЖНОЙ


 
Luckyads
Yandex


РедТрэм Обменный

Комментарии закрыты.

Video >>

Мужики сделали и успешно испытали мусоромет (видео)

26.07.2015 - 17:15
Лучшие инженеры бьются над тем, чтобы создать высокоэффективное и надежное вооружение. Но и народные умельцы не отстают от них. Так, некие «самородки» изготовили действующий образец нового типа оружия. Названия ему ...

Как бойцовый цыпленок крупную птицу прогнал (видео)

16.12.2015
Тот самый случай, когда размер ...

Новая забава американцев – купание раздетыми в снегу (видео)

26.01.2016
Обильные снегопады в Америке породили ...