По статистике, у каждой третьей женщины есть анемия. Слабость, быстрое наступление усталости, депрессия, одышка и учащенное сердцебиение — этим симптомам не принято уделять особое внимание, а именно они со временем отражаются на работе практически всех органов.

Под анемией принято понимать количественный или качественный недостаток гемоглобина — белка, который входит в состав красных кровяных телец крови (эритроцитов). Гемоглобин связывает кислород и доставляет его к каждой клеточке организма, поэтому недостаток этого белка приводит к кислородному голоданию всего организма. Кровь, насыщенная кислородом, имеет ярко-красный цвет, в то время как обедненная становится темной. Слабость, сонливость, апатия, невозможность выполнить интенсивные физические упражнения или сконцентрироваться на сложной умственной задаче, раздражительность, повышенная чувствительность к яркому свету являются типичными признаками кислородного голодания.

Медики уверяют, что к анемии преимущественно приводят массовая гибель эритроцитов, их недостаточная выработка костным мозгом, а также большая потеря крови. Первая из упомянутых причин чаще всего имеет генетическую природу (при врожденных заболеваниях — серповидноклеточная анемия, талассемия) или возникает вследствие аутоиммунного процесса. При этом организм воспринимает эритроциты как чужеродные тела и начинает активно от них избавляться. В наших условиях чаще встречается анемия, вызванная недостаточной выработкой эритроцитов или потерей крови. Женщины ее теряют регулярно – каждый месяц. Из-за менструации 25-30% представительниц прекрасного пола имеют хроническую анемию, тогда как у мужчин, имеющих такие проблемы, всего 2%.

Если оставить анемию без лечения, то со временем организм будет пытаться компенсировать недостаток кислорода увеличением тока крови, повышенной частотой сердцебиений. Догадаться об этом скрытом процессе можно по повышенной потливости, одышке при минимальных физических нагрузках. В конечном итоге компенсаторный механизм перегружает сердце, что приводит к развитию сердечной недостаточности. Особенно опасна анемия в период беременности. Она может привести к замедленному развитию плода, преждевременным родам.

Борьбу с анемией принято начинать с изменения рациона питания. Железо является неотъемлемой частью гемоглобина, поэтому играет ключевую роль в его формировании. Во время менструации из организма выводится около 100 миллиграмм этого важного вещества. Для его восполнения аптекари предлагают сульфат или глюконат железа. Но при этом следует помнить, что недостаток витаминов замедляет процесс усвоения этого микроэлемента, поэтому без витаминных комплексов не обойтись. Прежде всего, без витамина С. Далее, в рационе должны присутствовать телятина, зелень, шпинат, томаты, изюм. Они насыщены железом. А объем потребляемого кофе и крепкого черного чая стоит сократить. Эти напитки замедляют всасывание железа из пищи.

Помимо железа, для формирования эритроцитов необходим витамин В₁₂. Его недостаток виновен в каждом пятом случае анемии. Витамин В₁₂ можно найти в витаминных комплексах, кроме того, многие “энергетические” напитки тоже его содержат. Богата на витамин В₁₂ и печень. Из неё В12 был впервые выделен в 1934 году. За это открытие дали даже Нобелевскую премию в области медицины.

Фолиевая кислота — еще один важный фактор в построении эритроцитов. Она важна не только для насыщения крови гемоглобином, но и защищает стенки сосудов от повреждений, укрепляет сердечно-сосудистую систему, препятствует развитию инфарктов. Фолиевую кислоту можно приобрести в аптеке, а из пищевых продуктов ею богаты свежие овощи и фрукты.

Также нужно вспомнить об эритропоэтине. Это стимулятор продукции эритроцитов. Он оказывает столь мощное тонизирующее действие, что считается естественным допингом и, к примеру, запрещен к использованию спортсменами. К подобным средствам следует прибегать только в случаях затяжных заболеваний или хронических кровотечений.

Игорь ЗАИКОВАТЫЙ

---

Подпишитесь на новости

---