Вчені з’ясували, що дорослі люди віком від 30 до 50 років найменше часу приділяють сну.
У дослідженні взяли участь понад 730 тисяч учасників із 63 країн. Результати показали, що середня тривалість сну зменшується в ранньому дорослому віці до 33-х років, а зростає у 53 роки.
Учасники дослідження грали в мобільну гру Sea Hero Quest, створеній для допомоги у вивченні хвороби Альцгеймера. Гравці рухалися у віртуальному човні, запам’ятовуючи мапу. Коли карта зникала, додаток збирав дані про те, наскільки ефективно вони орієнтувалися в просторі та досягали цілей. Гра покликана продемонструвати відмінності в просторових навігаційних здібностях. Також вчені враховували демографічні характеристики учасників дослідження.
Дослідники на чолі з професором Г’юго Спірсом (UCL Psychology & Language Sciences) і доктором Антуаном Кутро (CNRS, Ліонський університет) виявили, що люди сплять в середньому 7,01 годин на ніч, а жінки сплять на 7,5 хвилин довше, ніж чоловіки.
Наймолодші учасники вибірки (19 років) спали найбільше, і тривалість сну зменшувалася протягом 20-х і ранніх 30-х років. А після 50 років тривалість сну знову збільшуватися. Схема була однаковою для чоловіків і жінок у різних країнах і рівнях освіти. Дослідники вважають, що погіршення сну в середньому віці спричинене доглядом за дітьми та активною працею.
Цікаво, що режим сну змінюється не тільки протягом життя, а й відрізняється між країнами.
«Ми виявили, що в усьому світі люди сплять менше в дорослому віці, але середня тривалість сну різниться між регіонами та країнами», – сказав професор Г’юго Спірс.
Найбільше сплять люди в таких країнах Східної Європи, як-от Албанія, Словаччина, Румунія, Чехія, Польща та Україна, а найменше – в країнах Південно-Східної Азії: Філіппінах, Малайзії та Індонезії. Британці сплять трохи менше, ніж у середньому. Також менше сплять люди у країнах, наближених до екватора.
Дослідники також відзначили, що тривалість сну не вплинула на навігаційні здібності для більшої частини вибірки, за винятком людей похилого віку (віком 54-70 років).
Здавна люди помітили, що повноцінний нічний відпочинок є запорукою гарного самопочуття вдень та здоров’я організму загалом. У 1920-ті роки почала бурхливо розвиватися наука про сон — сомнологія. Вона вивчає природу цього важливого фізіологічного процесу, причини та симптоми його порушень, а також шляхи їх подолання.
Як показали дослідження, під час сну мозок відключає нашу свідомість від зовнішнього оточення. Але сам він працює у напруженому режимі. У структурі сну чергуються повільна та швидка фази.
Кожна фаза поділяється на етапи. Чергуючи у певній послідовності, вони створюють цикли сну. Кожен цикл складається з чотирьох фаз повільного та однієї фази швидкого сну. У кожної їх своя роль процесі перезавантаження нервової системи та відновлення працездатності нейронів.
За ніч проходить чотири-п’ять циклів сну. За нормальної течії психіка розвантажується, людина почувається відпочилим і готовий до трудового дня.