Ученые выяснили, почему нельзя спать с включенным телевизором

Ну кто из нас не засыпал под монотонное бормотание телеящика! Некоторые умудряются храпеть даже под громкое кино. Но мало кто знает, что спать перед включенным телевизором вредно.

Об этом пишет Daily Mail.

Исследователи измерили активность мозга спящих взрослых в ответ на знакомые и незнакомые голоса. В итоге ученые установили, что слышимость незнакомых голосов во сне заставляла человеческий мозг двигать глазами (NREM). К тому же отмечается, что исследователи не заметили этого эффекта во время самой глубокой стадии сна (REM), вероятно, через микроструктурные изменения в мозге.

Несмотря на то, что глаза закрыты от того, что окружает нас, мозг продолжает следить за окружающей средой, пока мы спим. По словам экспертов, незнакомые голоса повышают активность мозга и мешают спокойному ночному сну. Поэтому следует избирательно реагировать на новые голоса, игнорируя знакомые. Это поможет добиться необходимости быстро просыпаться перед потенциальной опасностью, характеризующейся менее знакомыми слуховыми сигналами.

В заключении исследователи говорят, что незнакомые голоса, выходящие из телевизора, мешают спокойному ночному сну. Все потому, что мозг находится в состоянии повышенной готовности.

Что нужно кушать на ночь, чтобы спокойно спать

Одни люди, страдающие бессонницей, на ночь предпочитают плотно поесть, чтобы в желудке не сосало. У других, наоборот, некоторые продукты ухудшают сон, поэтому они очень требовательны к вечерней диете. И те, и другие правы, это подтверждают и исследования ученых. Они доказали, что качество сна зависит от вечернего рациона.

Чтобы спать сладко и поутру чувствовать бодрость, эксперты рекомендуют добавить в вечерний рацион фасоль. Она, как и все другие бобовые растения, снабжает организм необходимыми витаминами группы В, а именно В6, В12 и фолиевой кислотой. Эти полезные вещества нормализуют сон и способствуют выработке серотонина (гормона расслабления). Более того, ученые доказали, что витамины группы В  помогают справиться с бессонницей.

Наряду с фасолью полезно кушать вечером шпинат. Он богат железом, благодаря чему защищает организм человека от развития “синдрома усталых ног”. Если такая диета покажется слишком облегченной, ее можно разнообразить лососиной. Эта рыба содержит полезные жиры, а именно докозагексаеновую кислоту (полиненасыщенную жирную кислоту), которая повышает уровень мелатонина (гормона, отвечающего в числе прочего за регулирование качества сна).

Также  на ночь полезен низкокалорийный йогурт. Этот молочный продукт является отличным источником кальция и магния — двух минералов, нормальное содержание которых в организме помогает быстрее уснуть. А вот недостаток кальция и магния в организме может привести к появлению мышечных судорог, раздражительности и бессонницы.

В тему

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью. Вот вам 11 причин спать голышом.


Подпишитесь на новости

 
redtram
РедТрэм Обменный

Комментарии закрыты.

Video >>

Маленькая девочка обратилась к врагам Украины: видео

07.01.2017 - 15:41
Девочка лет пяти на камеру рассказала стишок о том, что украинцы не отдадут свою Родину врагу. Рассказано весьма эмоционально. Видеозапись на Youtube опубликовал канал Pranker TV. В соцсетях, по которым ...

Под Питером крупный пожар (видео)

31.01.2016
Во Всеволожском районе Петербурга, в ...