Состояние нервно-психической и физической слабости: как справиться с астенией
“Уже не первый раз замечаю, что два-три раза в году у меня наступает сильная слабость, начинает болеть голова и покалывать в сердце. И это продолжается около недели-двух. С чем это может быть связано, и что мне делать?”
Дмитрий К.
У вас налицо все признаки астении. Это состояние нервно-психической и физической слабости. Она характерна для конца зимы (но не только) и вызывается многими факторами. Это и резко меняющийся в этот период световой день, и гиповитаминоз, который к началу весны достигает своего пика, и длительный период, проведенный без активного движения. Все это испытывает нашу нервную, сердечно-сосудистую и другие системы на прочность. У кого они недостаточно здоровы, сбой может выразиться в любых нарушениях их работы – болит голова, сердце, человек худеет и бледнеет.
На фоне астении может обостриться любое хроническое заболевание и появиться острое. Например, ослабленный организм может легко подцепить простуду. Поскольку причин много, то и влиять на них надо комплексно. В идеале для этого нужно найти побольше свободного времени и проводить всю восстановительную программу, отдыхая. Поэтому, при возможности, запланируйте на ближайший период хотя бы небольшой отпуск. Кроме отдыха, программа включает в себя полноценное питание, физкультуру и лечебные восстановительные мероприятия.
Если вас беспокоит сердце, включите в рацион курагу, съедайте ее в два приема по 100 г каждый. Если вы провели много времени, сидя за столом, пройдите курс массажа, в частности воротниковой зоны. Помочь адаптироваться к новым погодным условиям помогут препараты-адаптогены, например, капли женьшеня, элеутерококка, лимонника, их продают без рецепта.
Подпишитесь на новости
Коментарі (0)