Существует мнение, что ухудшение зрения в пожилом возрасте — нечто совершенно неизбежное. Сегодня офтальмологи к этому заключению сами относятся скептически. Если к своим глазам относиться по-хозяйски рачительно, то о возрасте будет напоминать седина, но никак не очки.
Хороший эффект можно получить, если регулярно делать упражнения для глаз. Например, тренировку по фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке. Расстояние до такого кружка должно быть около 50 сантиметров. В каждом из этих положений нужно удерживать взгляд в течение 1-2 минут. Затем следует глаза закрыть и дать им отдохнуть. Такие упражнения стоит делать два раза в день – утром и вечером – в течение не менее чем 10 минут (время включает и фиксацию, и отдых).
Тонизирует глазные нервы массаж глаз. Он включает в себя поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью. Наиболее удобен прием, когда оба глаза массируют двумя пальцами (указательным и средним). По нижнему краю век пальцы должны двигаться по направлению от виска к носу. По верхнему краю – в противоположном, под бровями. Такое движение повторяется 8-15 раз.
Неплохим стимулом для сохранения работоспособности глаз является холодная вода. Утром можно 3-4 раза погрузить лицо в холодную воду на 3-4 секунды, или несколько раз брызнуть ладонями воду в открытые глаза. Также очень полезно посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную гладь озера, заводи, пруда. Это стимулирует нервную систему, в том числе и глазные нервы.
Конечно, всем этим нужно заниматься не от случая к случаю, а постоянно. Не забывая при этом и об активном образе жизни. Ведь тренируя тело, человек тренирует и свои сосуды, мышцы, а значит, и глаза.
Игорь ЗАИКОВАТЫЙ