Что делать, если при ходьбе болят икры

При заболеваниях артерий нижних конечностей людей достаточно часто беспокоит такое явление, как перемежающая хромота. Оно заключается в том, что, отшагав некоторое расстояние, у человека появляются сильные боли в ногах. Особенно в икрах. Но стоит ему отдохнуть, как боли и дискомфорт проходят.

Перемежающую хромоту называют одним из основных симптомов заболеваний артерий нижних конечностей. Поэтому решительно избавиться от этого явления можно лишь, располагая новыми сосудами. Если обзавестись здоровыми артериями не удалось, остается жить со старыми, но только на тех  условиях, которые они выдвигают. Это означает, что стоит изменить образ жизни, бросить курить, снизить избыточный вес. Кроме этого, для профилактики хромоты необходимо ходить. Как ни странно, но медики уверяют в эффективности подобного подхода.

Они свое мнение обосновывают тем, что при ходьбе повышается скорость кровотока, улучшается микроциркуляция в тканях ног. Существуют специальные программы лечебной ходьбы – терренкур. Так называют дозированные по расстоянию, времени и углу наклона пешие восхождения, метод тренировки, а также само лечение больных некоторыми формами сердечно-сосудистых и других заболеваний. А если проще, то терренкур — это метод лечения дозированной ходьбой по специально организованным маршрутам. Экспериментальным путем ученые выяснили, что заниматься ходьбой следует не реже трех раз в неделю. При этом следует периодически повышать нагрузку или увеличивать дистанцию. Для достижения результата курс пешей терапии не должен быть меньше 3-6 месяцев. Вначале вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 километра. Причем, медики рекомендуют на следующий день проходить большее расстояние, чем накануне. Или подняться пешком на один этаж выше. Время, за которое будет выполнен дневной план, значения не имеет. Важна не скорость, а выносливость. Также не должна стать помехой плохая погода. Главное, выдержать первые два месяца, потом ходьба войдет в привычку.

Особенно полезна ходьба для тучных людей. А бег противопоказан по той причине, что от большой тяжести тела приходится резко отталкиваться от земли, а это плохо отражается на позвоночнике и суставах. Неоднократно доказано, что ходьба способствует похуданию. По медицинским показаниям, за 1 час быстрой ходьбы “сгорает” 35 граммов жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что благоприятно для людей с лишними килограммами. Ходьба на работу пешком — прекрасное профилактическое средство при сосудистых заболеваниях, а также остеохондрозе, атрофии мышц, заболеваниях нервной системы и сочетании этих недугов.

Антон МЕЛЬНИК