Ученые назвали самую вредную позу для сна

Любители спать на животе серьезно рискуют собственным здоровьем. К такому выводу пришли американские эксперты-сомнологи из клиники Майо.

Позу сна на животе они назвали худшей для здоровья из-за невозможности свободно поворачивать шею и голову, а также свободно дышать.

Как пишет портал Bustle со ссылкой на исследование клиники, кроме названных причин, сон на животе чреват затеканием мышц шеи, что плохо влияет на сосуды. Не способствует такая поза и расслаблению позвоночника.

Кстати, для нормализации сна отлично подойдет средство на основе лаванды. Она прекрасно помогает при вегетативных нарушениях, неврастении, бессоннице, проблемах с сердцем. Также ванны с лавандой омолаживают кожу. Чтобы добиться такого комбинированного действия, нужно 60 г сухих или 200-300 г свежих листьев и цветков лаванды заварить 1 литром воды. Кастрюлю закрывают крышкой, а содержимое томят на маленьком огне в течение 20 минут. Полученный отвар выливают в ванну, наполненную теплой водой. В душистую воду нужно погрузиться всем телом, закрыть глаза и ощутить блаженство… Такая тонизирующая процедура в течение 25-30 минут снимет усталость, “успокоит” нервную систему, “омолодит” кожный покров и наладит работу сердца.

Опять же, нам – раздражительным и нервным – этого мало, а мы ведь еще и нетерпеливые, поэтому одних ванн обычно недостаточно. В таком случае стоит на ночь принимать лавандовый чай, только не ежедневно, а через день. Чайную ложку сухих цветков заливают стаканом кипятка и настаивают 10-15 минут. В чай можно добавить чайную ложку мелиссы.