Как уберечь вены и артерии от болезней

Нет здоровых людей, есть недообследованные. Это якобы врачебная шутка. Но в ней есть и большая доля правды. Возьмем, к примеру, сосуды. Они не идеальны практически у всех. Говорят, у алкоголиков они чистенькие, без бляшек, как у младенцев. Так у них страдает сосудистая система печени. Поэтому, если быть откровенным, идеальных сосудов, как и правителей, никогда не будет. Нам доведется жить с такими, какие есть, а поэтому надо их беречь, лелеять, чтобы они в свою очередь не вздумали подвести. Для этого нужно постоянно заниматься профилактикой характерных для них недугов.

Заболевания сосудов — артерий, вен и лимфатических — имеют различные причины, но одной из основных считается атеросклероз. Он — следствие нарушения обмена веществ, и в частности — липидного обмена. При атеросклерозе на внутренних стенках артерий и аорты откладываются особые холестериновые бляшки, состоящие из холестерина, кальция и фиброзной ткани. Этот процесс можно невольно ускорить. Факторами, способствующими развитию атеросклероза, являются:

— курение;

— ожирение;

— сахарный диабет;

— избыток холестерина в крови;

— повышенное артериальное давление;

— малоподвижный образ жизни.

То есть, бросив курить, перестав толстеть и начав больше двигаться, вы тем самым уже профилактируете атеросклероз. Кроме того, медики рекомендуют пересмотреть рацион питания: стоит ограничить употребление холестеринсодержащих продуктов, в том числе животного жира и рыбы лососевых пород. Нажимать стоит на овощи, фрукты, растительные масла и постную пищу.

Причинами заболеваний вен могут быть инфекции, нарушения свертываемости крови, врожденные изменения их стенок и клапанов. Все перечисленное приводит к появлению тромбов, или пробок в венах. Когда такое происходит с наружными венами, это видно невооруженным глазом. Если же вены скрыты мышцами, заподозрить недуг сложней. Но его можно предупредить. Профилактика тромбозов глубоких вен заключается в соблюдении режима ходьбы и профилактике инфекций. При уже развившихся последствиях тромбозов глубоких вен ног рекомендовано ношение специального эластичного трикотажа. Он помогает не допустить развитие вторичного варикозного расширения вен, что уже немало.

Для профилактики заболеваний вен следует избегать:

застоя крови. Приложите все усилия для изменения позы при длительном сидении или стоянии, больше двигайтесь;

резкого повышения температуры окружающей среды, нагревания, которое приводит к расширению вен;

приема горячих ванн, посещения саун, турецких бань;

длительного пребывания на солнце;

применения горячего воска в качестве эпилятора.

Затем, стоит принять некоторые меры предосторожности, чтобы никоим образом не затруднять венозную циркуляцию:

ношением слишком обтягивающих джинсов, тугих поясов и корсетов, чулок и носков с тугими резинками;

ношением обуви, тесно облегающей голень (икру).

Необходимо устранить факторы, способствующие повреждению вен, а именно:

избыточный вес;

подъем тяжестей;

прием чрезмерно высоких доз гормонов.

Для улучшения венозного оттока следует:

держать ноги в приподнятом положении во время сна и отдыха;

принимать контрастный душ.

Важна также и походка. Ведь от этого зависит нагрузка на вены. Поэтому для обеспечения равновесия и комфорта сосудов нужно использовать мягкие ортопедические стельки и носить каблук высотой не выше 3-4 см.

Если условия работы вынуждают многие годы длительное время проводить в сидячем положении, заболевания вен практически неизбежны. Уменьшить риск их появления можно, периодически прогуливаясь, причем в быстром темпе, изменением положения ног. Полезен ли для вен спорт? Очень сомнительно, особенно те виды, которые сопровождаются нагрузками на своды стоп. Лучше обойтись без тенниса, прыжков в высоту, аэробики и тяжелой атлетики. Наиболее простой и доступный способ укрепления вен — ходьба пешком, а лучший вариант — плавание. Также полезны езда на велосипеде, танцы, гольф, виндсерфинг (уж простите за два последних. – Ред.).

В настоящее время в качестве профилактики сосудистых заболеваний применяются и медикаментозные средства. К ним относятся такие препараты, которые понижают в крови возможность образования тромбов — тромболитики. Принимать их или аспирин лучше после консультации с врачом. Препараты на основе конского каштана при венозных заболеваниях рекомендуются всем без исключения.

Игорь ЗАИКОВАТЫЙ